Corpo Saudável.

Você se lembra qual foi minha promessa de fim de ano, sim foi emagrecer ;

Então vamos ver se dessa vez eu consigo pelo menos , ficar até fevereiro na academia (paguei por um ano , sera que vou !).

Como vamos começar : 

Inicio dia 04 de janeiro 

Peso 65 kilos  

meta: 50 kilos 

Cronograma: (PS: esse método foi passa para mim por especialista , recomendo que faça o mesmo pergunte para seu medico , não faça o mesmo pois cada organismo é de uma forma ok).

Segunda , Quarta e Sexta : Aeróbica (45 min.), (descanso dos músculos)

Terça , Quinta e Sabado: Treino com peso e aparelhos(50 min.) , esteira(40 min.) e bike (15 min.)

Alimentação : alimentos saudáveis com uma base de 1270 calorias por dia , alimentação de 3 em 3 hs que são essas ;

07:00 Café da manhã 

10:00 Lanche

13:00 Almoço

16:00 Lanche

19:00 Janta

22:00 Lanche

Lembrando que todas as refeição com uma base de caloria diária de 1270 , refeições saudáveis , de preferencia para frutas nas horas de lanche ,  se isso funciona , ainda não sei vamos ver juntos . Para ter uma ideia de cardápio vou posta o meu no próximo poste ok .

 Até a próxima .

Tweet