O que tudo mundo pergunta quando você esta fazendo reeducação alimentar;
º Qual dieta você esta fazendo?
º Você passa muita fome com a dieta?
º Você esta não esta de regime?Pode comer...?
Enfim são tantas coisas e perguntas,vou tentar colocar aqui um pouco da minha experiencia.
Eu decidi fazer a reeducação alimentar, porque estava bem acima do peso, desde que engravidei do Eric, 5 anos, eu pesava 50 quilos antes de engravidar e com a gravidez eu engordei 28 quilos em 9 meses, sim fiquei com 78 quilos, (uma bolinha) rsrsrs. Em 5 anos eu perdi bem pouco, e vou confessar na gravidez do Vitor,11 anos, eu pesava 50 quilos antes engordei 22 em 9 meses fiquei com 72 quilos, mas em 8 meses eu emagreci 23 quilos fiquei pesando 49 quilos, mas tinha um mero detalhe, eu tinha 20 anos de idade e na gravidez do Eric, 6 anos depois eu já não era tão novinha rsrsrs.
Bom vamos para o que interessa...
Eu fui no Endocrinologista, e vou fala e o melhor a fazer para uma instrução melhor e com conselhos de especialistas, minha meta é 50 quilos (em quanto meses, isso eu não sei!)o tempo quem faz é o nosso organismo, pois ai que esta a diferencia entre regime e reeducação alimentar.
Regime: consiste em uma restrição através da qual se persegue um resultado em curto prazo e nem sempre se leva em conta a saúde do corpo. O regime restringe a ingestão de diversos alimentos, visando perda de peso rápida. Depois de um período de tempo, entretanto, pode ocasionar o famoso efeito sanfona, no qual a pessoa recupera o peso perdido e pode ganhar até mais. Restringir o consumo de determinadas substâncias presentes nos alimentos pode levar a graves problemas de saúde, como a anemia.
Reeducação alimentar:comer corretamente de 3/3 hs alimentos saudáveis com uma quantidade de calorias dia (variada por pessoa), sem cortes, apenas diminuir excessos , açúcar e sódio .
Evitando o efeito sanfona.
Então para chegar na minha meta e perder 15 quilos, vou fazer uma dieta de 1270 calorias / dia, para fazer tudo certo baixei no celular um aplicativo para contar as calorias por refeição, além de descontar as calorias perdidas nos exercícios.
Como de tudo, com quantidades pequenas e sempre de 3/3hs , Além de passar a comer mais frutas, verduras e legumes , (você pode também , quando dar vontade de comer doce , apele para frutas secas elas são uma doçura )
rsrsrrs
Enfim vamos ver se vai rolar mesmo ...
Atenção antes de qualquer coisa consulte um medico ... Beijos.
0 comentários:
Postar um comentário
Obrigada pela sua opinião... não esqueça de seguir o blog .Equipe Nugerini